Aplikacja My Fitness Pal – lepsza od Fitatu?

Home / Porady / Aplikacja My Fitness Pal – lepsza od Fitatu?

Urządzenia mobilne są jednym z dominujących czynników naszej codzienności i nie wiąże się to wyłącznie z wadami, jak np. uzależnienia. Osobiście – chciałabym, żeby ludzie byli zdrowo uzależnieni od tego, co przedstawię w tym artykule! Aplikacje na smartfona – te mają mnóstwo bardzo pozytywnych aspektów, a jednym z nich jest oszczędność czasu i ułatwienie życia. Tylu ludzi narzeka na brak czasu na planowanie posiłków, na zastanawianie się co zjeść. A przecież wystarczy zapoznać się z aplikacją liczącą kalorie, by pożegnać się z takimi problemami i łatwo planować, a do tego osiągać swoje cele sylwetkowe. Aplikacja – kalkulator dietetyczny MyFitnessPal – przeznaczona jest właśnie dla osób pragnących odżywiać się zdrowo, ale chcących sobie ułatwić ten proces. Jak jednak korzystać z tej aplikacji? Oto poradnik pomagający wytłumaczyć zasady jej obsługi krok po kroku.

Intuicyjny początek – czyli rejestracja nowego użytkownika i ustalanie celów

Oczywiście po pobraniu tego darmowego dodatku najpierw trzeba się zarejestrować, co można zrobić za pomocą Facebooka albo maila. Jest to bardzo proste i intuicyjne.

Potem należy wprowadzić kilka danych na swój temat, które mają znaczenie odnośnie ustalenia indywidualnego planu żywienia. W ich skład wchodzi najpierw ustalenie celu – diety to przecież nie tylko odchudzanie, ale również utrzymanie masy ciała albo przybranie na niej (czyli robienie ‘masy’). W dalszej kolejności wybiera się płeć i datę urodzenia, czyli czynniki najbardziej wpływające na zapotrzebowanie na kalorie i makroskładniki – przecież panowie będą już na starcie potrzebować więcej energii, niż kobiety. Podobnie z osobami młodymi, które nadal się rozwijają (młodzież) – będą mieć większe zapotrzebowanie, niż osoby starsze. W kolejnym okienku wpisuje się wzrost i masę ciała, jest też oczywiście pytanie o aktywność fizyczną, by dobrze dopasować kaloryczność.

 

Warto jednak pamiętać, że opcje dotyczące poziomu aktywności są bardzo poglądowe – bo skąd masz wiedzieć, czy łapiesz się do niskiej, średniej czy najwyższej intensywności treningowej? Co prawda program podpowiada, który typ aktywności pasuje do jakiej charakterystyki danej osoby, ale mimo wszystko uznaję, że nie jest to zbyt dokładny podział. I to ogromny argument za tym, by w kwestiach zapotrzebowania kalorycznego nie zwlekać i oddać się specjaliście [TU możesz obejrzeć ofertę Super Ty i uzyskać wsparcie swojego osobistego dietetyka 24/7!], a nie polegać na wyliczeniach w apce. Program Super Ty gwarantuje Ci, że będziesz mieć dobrze dobraną kaloryczność, którą potem tylko wpisujesz w ustawieniach aplikacji (menu na górze po lewo) -> zakładka CELE. Tam możesz zajrzeć do opcji: „Cele dot. kalorii, węglowodanów, białka i tłuszczu” i odpowiednio uzupełnić, zmienić swoje zapotrzebowanie na energię i makro. O podobnej opcji pisaliśmy też we wpisie na temat podobnej apki – Fitatu.

 

Wracając do rejestracji, na końcu wystarczy wpisać maila i wybrane hasło – po tym proces rejestracji zostaje zakończony i można przejść do właściwego użytkownika MyFitnessPal.

Jakie opcje można znaleźć w MyFitnessPal?

Interfejs jest bardzo intuicyjny, a sama obsługa naprawdę łatwa. Tak więc nie powinno być wymówek od użytkowania tak pomocnej aplikacji! Od razu na stronie głównej widać ustawiony cel w postaci liczby kalorii, jakie należy spożyć danego dnia oraz ile należy ich jeszcze spożyć, aby wypełnić to założenie. Na dole interfejsu wybrać można też kolejne dwie opcje. Jedną z nich jest dziennik, czyli sedno działania całej aplikacji. Można, a nawet trzeba w nim wpisywać co jadło się na dany posiłek spośród kilku opcji: śniadanie, obiad, kolacja i przekąski.

Aby dodać posiłek do dziennika należy wejść w jedną z wymienionych opcji poprzez kliknięcie „Dodaj produkt” przy danym posiłku. Teraz są dwie opcje: można zeskanować kod kreskowy danego produktu, jeżeli posiada się oczywiście jego opakowanie. Jeśli nie, należy wówczas wybrać dany produkt ręcznie poprzez wpisanie ilości porcji i wybranie ich wielkości. Tutaj do wyboru są albo gramy, albo sztuki, uncje… niezbyt często mamy niestety wypisane miary domowe, jak łyżka, szklanka. A szkoda.

Kiedy już znajdzie się on zaznaczony w „koszyku”, wówczas zauważyć można dokładnie, czego on dostarcza. Znajdują się w tym nie tylko makroskładniki, ale również mikroelementy i witaminy. Po dodaniu posiłku rzecz jasna pokazuje się również to, ile procent popytu kalorycznego on zaspokaja.

W menu posiłków, po wybraniu opcji „Dodaj produkt” istnieją jednak również inne opcje niż tylko wyszukiwanie posiłków. Codzienne korzystanie z aplikacji zostało bardzo uproszczone poprzez możliwość wprowadzenia gotowych przepisów – dzięki temu wystarczy wybrać tylko tę opcję z menu, oszczędzając czas na wyszukiwanie i wpisywanie składników. Drugą bardzo podobną opcją są posiłki, które również można zapisać, co jest bardzo opłacalne w przypadku najczęściej spożywanych dań. To dobre opcje dla osób, które mają dość monotonną własną dietę i zwykle przygotowują takie same przepisy, w tych samych ilościach składników. W Super Ty nie do końca to zalecamy, bo przecież nigdy nie uda się idealnie dodać takiej samej ilości jakiegoś produktu  „na oko” i za każdym razem dany posiłek, choć podobny, może mieć inną ilość energii i makroskładników. Bezpieczniej każdorazowo wpisywać ilości wykorzystanych w daniu produktów.

Jeżeli zaś nie można znaleźć jakiegoś produktu można zawsze go dodać w zakładce „Moje produkty”, znajdującej się obok.

Trzecią opcję na dole interfejsu stanowi ta dotycząca informacji o użytkowniku. W jej ramach możesz np. śledzić swoje dokonywane postępy oraz sprawdzić dokładny popyt na poszczególne makroskładniki. W zakładce „Moje elementy” dostępne są również wszystkie dane odnośnie dotychczasowego użytkowania aplikacji. W ich skład wchodzi ilość spożytych do tej pory produktów, a także odbytych treningów.

Picie wody, treningi, inne aplikacje – także w MyFitnessPal    

Spójrzmy, jak wygląda proces wstawiania śniadania do aplikacji MyFitnessPal. Weźmy klasyczne śniadanie Elvisa Presleya, czyli kanapkę z masłem orzechowym i bananem. Swoją drogą, jeśli nigdy takiej jeszcze nie próbowałeś/aś, to musisz koniecznie!

              

Czas na masło orzechowe: 1 łyżka (płaska0, czyli 20 g masła.

A teraz czas na dodanie pieczywa – dwóch kromek.

 

A tak wygląda w aplikacji cały wprowadzony posiłek:

Warto też wspomnieć, że w zakładce „Dziennik” poza spożywanymi produktami wpisywać można również ilość wypitej wody, a także dodać ćwiczenia, podzielone na cardio i siłowe. Istnieje także opcja podłączenia do aplikacji krokomierza.

Jak widać aplikacja MyFitnessPal jest stosunkowo prosta w obsłudze i intuicyjna. Można korzystać zarówno z nieco bardziej zaawansowanych opcji jej użytkowania, choć nie jest to konieczne. Nie trzeba też dokupować opcji Premium, bo w wersji bezpłatnej jest wszystko, czego potrzeba. Planowanie w aplikacji bardzo ułatwia spełnianie celów w zakresie zdrowego żywienia i bardzo do tego zachęcamy. Aby jednak wiedzieć, jak rozplanować kalorie, nie warto ufać obliczeniom aplikacji – czy to tej, czy innej. Twoje zapotrzebowanie zależy od wielu czynników, zmienia się bardzo dynamicznie, dlatego wyliczanie go pozostaw specjaliście. Wypróbuj współpracę ze swoim osobistym dietetykiem Super Ty, który nie tylko dokładnie wyliczy Twoje zapotrzebowanie, ale i będzie dostępny dla Ciebie 24/7.

Related Posts